CUŚ dla powiatu bełchatowskiego
PROJEKT WSPÓŁFINANSOWANY ZE ŚRODKÓW EUROPEJSKIEGO FUNDUSZU SPOŁECZNEGO
W RAMACH REGIONALNEGO PROGRAMU OPERACYJNEGO WOJEWÓDZTWA ŁÓDZKIEGO NA LATA 2014-2020
Szanowni Państwo, wspólnie z Naszymi Seniorami w Klubie Seniora kończymy okres świąteczny, witamy Nowy Rok i nowe wyzwania
Właśnie nadszedł ten moment, kiedy wspólnie zaczynamy 2021 rok! Wszyscy w Naszym Klubie jesteśmy pełni energii i odważnie podejmujemy nowe wyzwania! Naszym priorytetem jest dbałość o zdrowie, odporność i kondycję.
Dzięki ogromnemu zaangażowaniu współpracujących specjalistów takich jak lekarz rehabilitacji medycznej i dietetyk dążymy konsekwentnie do utrzymania ciała w jak najlepszej formie
Na przełomie Starego i Nowego Roku odbyły się dwie ważne pogadanki z lekarzem rehabilitantem i dietetykiem.
Rehabilitacja osób starszych to jeden z głównych tematów naszych spotkań. Wśród poruszonych tematów w trakcie pogadanki 29.12.2020 r. przez panią lekarz-rehabilant Elżbietę Walczak były: "Nowe możliwości aktywności ruchowej Seniorów" , " Rola różnych metod fizjoterapeutycznych w uaktywnieniu funkcji mózgu" a także "Ćwiczenia lecznicze indywidualne, grupowe oraz wskazania do nich jak i przeciwskazania".
Ogromnie ważne i niezwykle cenne wskazówki przekazał nam również pan dietetyk Krystian Ściechowski na temat "Nadciśnienia tętniczego". A oto najważniejsze wskazówki i jak sobie radzić z nadciśnieniem tętniczym...
Leczenie nadciśnienia tętniczego zależy oczywiście od jego wysokości, ale także od współistnienia chorób układu krążenia. W przypadku łagodnego i umiarkowanego nadciśnienia możemy zacząć od zmiany stylu życia, na co składają się:
- rzucenie palenia – nikotyna powoduje wzrost ciśnienia tętniczego o 5 do 10 mmHg w 10-30 min po wypaleniu papierosa, co wiąże się ze wzrostem ryzyka sercowo-naczyniowego i ryzykiem choroby
- redukcja masy ciała – redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej pozwala obniżyć wartości ciśnienia
- aktywność fizyczna – regularne uprawianie sportu pozwala obniżyć wartości ciśnienia tętniczego u osób w każdym wieku, systematyczny (2-3razy w tygodniu) umiarkowany wysiłek jest dużo skuteczniejszy niż jednorazowa aktywność o dużej intensywności
- ograniczenie spożycia alkoholu – picie alkoholu powoduje wzrost wartości ciśnienia tętniczego, należy unikać spożywania alkoholu w ilości większej niż 30ml na dobę
- obniżenie spożywania soli – pacjenci z nadciśnieniem powinni przestrzegać diety z niską zawartością sodu – według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 7-8 g.
Na koniec pragnę wspomnieć słowa Wielkiego Polaka, Jana Pawła II:
"Starość wieńczy życie i jest czasem żniw tego, czego się nauczyliśmy, co przeżyliśmy, co zdziałaliśmy i osiągnęliśmy, a także tego, co wycierpieliśmy i wytrzymaliśmy. Jak w końcowej partii wielkiej symfonii, te wielkie tematy współbrzmią potężnie." Dbajmy o siebie...Zawsze
